Obtén tu tasa metabólica basal e ingesta diaria recomendada
¿Cómo elijo mi "nivel de actividad"?
Tu nivel de actividad influirá directamente (no solo al gasto calórico total) a tu metabolismo, haciendo que gaste más, por ello la TMB y por lo tanto la IDR se ven incrementadas.
| Nivel de actividad | Explicación |
|---|---|
| Sedentario | No hacer nada en todo el día (dormir y ver la TV). |
| Muy ligera | Sin trabajo físico pero con trabajo de escritorio (frente al ordenador etc). |
| Ligera | A parte de un trabajo tipo escritorio, algo de actividad no mas allá de una caminata (sin entrenamiento pesado). |
| Moderada | Tener un trabajo no-físico pero realizar algo de actividad física durante el día e incluir una sesión de entrenamiento. Aquí es donde está la mayoría de personas. |
| Intensa | Ya sea entrenar y tener un trabajo físico, o un trabajo no-físico con dos sesiones de entrenamiento al día. |
| Extrema | Tener un trabajo muy físico (albañil...) y entrenamiento pesado a diario. |
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